Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode. Regelmäßig geübt und in den Alltag integriert, kann es die gesundheitliche Situation verbessern, Stress mindern, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen steigern.

Der Kurs besteht aus aufeinander aufbauenden praktischen Übungen in Form einer Reise durch den eigenen Körper und theoretischen Wissensbausteinen:

• praktische Einführung in die Grundübungen des Autogenen Trainings

• Methoden der Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation

• Einblick in die Aufbaustufe des Autogenen Trainings: Die Wirkung der Vorsatzformeln und die Arbeit mit inneren Bildern

• Die Bedeutung von autonomen Reaktionen auf Spannungssituationen

• Physiologische Grundlagen des Stresserlebens

• Erkennen und Einschätzen von Stressoren und die folgerichtige Anwendung von AT

• Einfluss von anhaltende Erschöpfung, von Ängsten, depressiven Verstimmungen und Verspannungen das körperliche Wohlbefinden und das

Immunsystem

• Funktionen des autonomen Nervensystems, Aufgaben des Sympathikus und Parasympathikus

Die Kursgebühr kann von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.