Jetzt im September zeigt sich die Natur in ihrer ganz besonderen Schönheit. Die Zeit der „großen Blüte“ ist vorbei, aber mit dem 15. August - „Mariä Himmelfahrt“ - haben die „Frauendreißiger“ begonnen. Einer Zeit von rund 30 Tagen, in der traditionell noch einmal Kräuter gesammelt wurden, bevor Herbst und Winter ins Land zogen. Für zwei Stunden nimmt Sie unsere Dozentin Theresa Lau mit raus in die Natur, um Ihnen die Kräuter zu zeigen, die jetzt noch geerntet werden können. Mit Anekdoten und Wissen zu alten Bräuchen bringt Sie Ihnen die Zeit der „späten Kräuter“ und „Kräuterbuschen“ nahe.

Bitte denken Sie an wetterfeste Kleidung und Schuhwerk und etwas zu Trinken.

Treffpunkt: Landratsamt Zittau, Hochwaldstraße 29, 02763 Zittau

Diese Maßnahme wird mitfinanziert durch Steuermittel auf der Grundlage des von den Abgeordneten des Sächsischen Landtags beschlossenen Haushalts.

„Vergiss das Atmen nicht. Letztlich ist es das Geheimnis des Lebens.“ (Gregory Maguire, Schriftsteller)

Atmen ist mehr als das bloße Ein- und Ausatmen. Das wussten schon längst vergangene Kulturen und lebt heute noch in den Grundzügen des Yoga oder QiGongs weiter. Spitzensportler arbeiten ganz gezielt an ihrer Atmung, um bessere Ergebnisse

zu erzielen. Kurz gesagt: Atmung ist die Grundlage für sämtliche Prozesse in unserem Körper. Da ist es nicht verwunderlich, dass es uns nicht gut geht, wenn es mit dem Atem „falsch läuft“. Doch was heißt es denn, richtig zu atmen? Was bewirkt denn „richtige Atmung“ im Körper und wie kann ich sie erlernen?

In der ATEMSCHULE Teil 1 ergründen wir die tiefen Prozesse des Atemvorgangs in Ihrem Körper und ich zeige Ihnen anhand praktischer Beispiele, wie Sie mit der Atmung Einfluss nehmen können auf:

– die Verdauungsorgane

– das Herz-Kreislaufsystem

– das Nervensystem

– Konzentration und Leistungsfähigkeit

– und das Schmerzempfinden.

Die „Atemschule“ richtet sich an diejenigen, die Ihre Atmung im Alltag besser steuern wollen oder oftmals das Gefühl haben, „atemlos“ zu sein. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

„Atmen für mehr Energie und Wohlbefinden“ - Atemübungen und Strategien für den Start in den Tag

Wie kann ein gelungener Start in den Tag aussehen?

In diesem Teil der „Atemschule“ intensivieren wir die Wirkweise der Atmung auf unseren Körper mit besonderen Hinblick auf mehr Energie und Wohlbefinden zu Beginn des Tages.

Welche Atemstrategien helfen mir, um mich munter und konzentriert zu fühlen?

Und mit welchen Übungen kann ich meinen Stoffwechsel und Energiehaushalt ankurbeln, um gesund in den Tag zu starten?

Mit gezielten, ganzheitlichen Atemübungen in Ruhe, aber auch dynamischen Einheiten erlernen Sie eine gesunde Morgenroutine, die den Atem in den Fokus stellt.

Dieser Kurs kann unabhängig von den anderen Kursen der „Atemschule“ gebucht werden.

Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

In diesem Teil der ATEMSCHULE gehen wir intensiv auf die Wirkung unserer Atmung auf unser vegetatives Nervensystem ein. Sie erfahren, welchen Einfluss die Atmung auf das Empfinden von Stress und Entspannung hat. Durch ein paar Tricks und kleine Veränderungen im Alltag, können Sie auf Dauer Großes bewirken.

Sie erfahren hier nicht nur die theoretischen Grundlagen, sondern erlernen sogleich noch Techniken, die Sie ganz leicht in Ihren Alltag übertragen können. Haben Sie diese Techniken einmal integriert, merken Sie, wie viel Sie mit Ihrer Atmung etwas für

Ihr Wohlbefinden tun können.

Die Atemschule richtet sich an diejenigen, die häufig „unter Strom“ stehen und leicht erlernbare Techniken brauchen, um im Alltag, trotz aller Widrigkeiten, wieder Entspannung und Ruhe zu empfinden.

Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

Einst war es für unsere Vorfahren ganz selbstverständlich, Haus, Hof und Scheune mit heilsamen und reinigenden Rauch zu reinigen. Und gerade zur Weihnachtszeit hat sich dieser Brauch in Form von Räucherkerzen bis heute gehalten. Gerüche von Tanne, Weihrauch, Zimt und Nelke durchströmen dann unsere Zimmer und schenken uns ein Gefühl der Behaglichkeit. Beim traditionellen Räuchern stand einst aber nicht nur der Duft im Vordergrund. Vielmehr ging es hier darum, den Raum oder die Luft von etwas zu reinigen und ihn mit der Heilwirkung der verräucherten Pflanzenbestandteile zu erfüllen. In anderen Kulturkreisen ganz selbstverständlich, ist dieses Wissen bei uns zu einem großen Teil verloren gegangen. Doch was nur wenige wissen ist, dass auch unsere Urahnen eine lebendige Räuchertradition hatten. In dieser Veranstaltung erfahren Sie Wissenswertes zur alten Tradition, zur Geschichte des Räucherns und welche Hoffnungen die Menschen einst damit verbanden. Begleitend zum Vortrag zeigen wir Ihnen zwei ganz einfache Techniken des Räucherns für den Alltag, die zum Nachahmen einladen.

„Atmen gegen Stress und Schmerz“ - Atemübungen und Strategien für Entspannung und Gesundheit

In diesem Teil der „ATEMSCHULE“ vertiefen wir noch einmal das Wissen um die Wirkung der Atmung auf unser Nervensystem.

Nach einem gut gefüllten Tag voller Aufgaben haben wir manchmal Probleme in die Entspannung zu kommen. Wir spüren Spannungskopfschmerzen, der Rücken zieht an der einen oder anderen Stelle und der Atem geht, wie unter Strom, immer noch schnell und flach. Das sind Zeichen eines überreizten Nervensystems und eines überaktiven Sympathikus – unserem Nerv im

Körper, der bei Anspannung und Stress aktiv ist.

Wir intensivieren ganz praktisch das Wissen um die Atemtechniken, die Ihnen am Ende des Tages helfen, Ihren Körper in die Entspannung zu bringen und das Nervensystem zu regulieren, um schmerzfrei und ausgeglichener den Tag zu beenden.

Dieser Kurs kann unabhängig von den anderen Kursen der „Atemschule“ gebucht werden.

Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu trinken.

„Ich bin stark wie ein Baum“- Atemstrategien und Yoga für mehr Selbstbewusstsein und Stärke

Schon früh sind unsere Kinder ständigen Vergleichen ausgesetzt. Über Benotung, Mitschüler, Social Media oder Wettkämpfe … über die Auseinandersetzung mir unserer Umwelt lernen wir unsere Stärken und Schwächen kennen. Und nicht immer ist das ganz so einfach.

Wichtig in diesem Lernprozess ist es, zu merken, dass in der Individualität die eigentliche Stärke liegt. Das zu erkennen braucht es besondere Achtsamkeit sich selbst gegenüber – zu spüren, was man an sich mag.

Zu lernen, wie man sich von innen stärkt – das dürfen schon unsere „Jüngsten“ lernen und ist Inhalt dieses Workshops.

Sie lernen gemeinsam mit Ihrem Kind, wie Sie durch Atmung und Körperübungen zu mehr Selbstbewusstsein kommen und sich von Innen heraus stärken.

Sie erfahren, wie Ihr Kind ein gesundes Körpergefühl entwickeln kann und was es braucht, um ganz bewusst und stolz bei sich selbst zu sein – eben „stark wie ein Baum“.

Für Kinder im Alter von 6 – 10 Jahren (Geschwisterkinder die älter oder jünger sind, können gern mit dazu kommen)